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增肌应该吃什么

来源:考驾照网更新时间:2020-07-06 00:00

高蛋白肉类:牛肉、羊肉、鸡肉这些,都是存在着高蛋白的肉类,尤其是牛肉,不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品,能够有效促进肌肉的生产发育,所以我们在健身完毕后可以多进行像牛羊鸡这类的高蛋白肉类补充。高维生素的蔬菜和水果:如橙子,萝卜,苹果等,这些都十分有利于我们为在健身过程中维生素的蔬菜和水果:如橙子,萝卜,苹果等,这些都十分有利于我们为在健身过程中维生素的消耗进行补充,所以我们可以在健身完毕后进行荤素营养均衡的搭配,避免营养偏行流失的现象发生。高碳水化合物食品:在我们高强度、大重量的增肌训练下,我们的体内会消耗大量的碳水化合物,所以在这个时候,我们就要多吃一些包含高

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