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戴帽子睡觉在并不具有普遍性和流行性，只是因人而异，没有具体的原因。但戴睡帽确实有它的好处。
当人体戴着睡帽入睡时，由于睡帽的遮挡，能减少头部热量流失（人体四分之三的热量是从头发散发），保持头皮温度，让头部血管呈舒张状态，如此会让血液保持畅通，可以起到促进睡眠的作用。因为温度较为稳如此会让血液保持畅通，可以起到促进睡眠的作用。因为温度较为稳定的原因，也能有效预防夜里着凉而引发的感冒问题。
对于爱美的女性爱说，戴着合适的睡帽，可以有效固定头发，有效防止睡眠状态下无意识的翻身弄乱头发造型，同时由于睡帽的隔离，减少了头发与枕头产生摩擦，也从一定程度上保护头发。
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