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坏处：
1、升高血压。许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的风险。
2、导致动脉粥样硬化，使血浆胆固醇升高。
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3、高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃部疾病。
4、易患感冒。多吃盐的人易患感冒。
5、加速骨钙丢失。多吃盐易患骨质疏盐的人易患感冒。
5、加速骨钙丢失。多吃盐易患骨质疏松症。
建议及做法：
1、 中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克。世界卫生组织建议，每人每日3至5克。
2、 做法：食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋