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饮食需要节制。
一般肥胖的人都是吃货，看到喜欢吃的东西，就没有节制的习惯，想吃就吃，这样的生活习惯只会让你越来越胖，即使做各种减肥计划，都会付诸流水，不但起不到效果还会反弹。所以要减肥必须先管住自己的嘴。
生活要有规律性。
要按照常规的生活规律去生活，很多肥胖的人除了吃以外，其实很多因素都是因为打破了生活规律，不按常规去生活才引起的肥胖，那么才今天开始，我们要养成良好的生活习惯，早睡早起，身体好，尽量不要熬夜。
要做一些运动。
吃饱以后要学会动起来，不能一直待在电脑旁边，或者电视机旁边太多，晚饭过后就要多走动，比如跑步，或者去爬山等等，让你的肠子也动起来，有助于消化，让残留在身体内的毒素都随着汗液爬出来。
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适当的去参加一些减肥计划。
要根据自己的实际情况去参加一些减肥的计划，不要强迫自己，根据自己的承受能力进行，别给自己太大的压力，比如可以去一些减肥中心等，按照他人给自己定制的一些减肥方法进行减肥。