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白天黑夜设置不同的环境谈到如何帮宝宝调整睡反夜的时候，很多新手爸妈直呼很难做到。的确，当你为新生儿宝宝建立白天与夜晚的活动概念，是很费时间的一件事儿。育儿专家建议，白天的时候家里面最好保持明亮，可以适度当放一些音乐等声音;晚上则反之，尽量在孩子周边创造安静的环境，开小夜灯保持微弱的亮光，让宝贝慢慢有夜晚的认知，养成晚上睡觉的习惯，调整孩子的生物钟。
合理控制宝宝白天睡觉时间新生儿宝宝很多时候是吃了睡，睡醒了吃。所以宝爸和宝妈可以尝试减少宝宝每次睡觉的时间，以及白天睡觉的总时长。同时，在宝宝稍微清醒的时候，可以尝试用玩具去逗宝宝，进一步刺激宝宝的反应。下午五六点的时候，也不要轻易让孩子睡觉，要尽量多逗孩子玩一会儿。每次睡觉前，尽量给宝宝做同样的事情，把宝宝安放在床上，给宝宝以睡眠暗示。宝爸宝妈注意，宝宝白天睡觉的时候，一次不要超过3到4个小时哦!
睡前一个小时给宝宝沐浴上面我们提到，睡觉前最好给宝宝做同样的事情。同时，也可以坚持每天给宝宝进行沐浴。在宝宝睡前半小时，给宝宝进行沐浴，可以改变宝宝的心情，易于宝宝睡眠。
轻晃宝宝一哄宝宝入睡很多宝爸宝妈哄宝宝的时候都是抱着宝宝，在抱着宝宝时，可以轻轻晃动，哄宝宝入睡。这个方法是哄宝宝入睡的一个好方法，很多新手爸妈都在用。但是宝爸宝妈要注意，晃宝宝的时候一定要适度，轻轻晃动宝宝即可。还要注意，抱着宝宝的姿势也一定要正确哦，不要伤害到宝宝。
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放音乐帮助宝宝睡眠让宝宝听音乐也是一个不错的哄睡方法哦，宝爸宝妈可以可以选择放一些轻柔的音乐，这个方法也有利于帮助宝宝睡眠哦!