45岁跑步配速多少合适 - 考驾照网
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45岁跑步配速多少合适

来源：考驾照网更新时间：2020-11-10 00:00

1、多数中年人，慢跑的配速是6~7分钟，45岁配速530，心率在150左右，6分配速，心率在130~140之间。

2、8分钟配速确实是非常慢。有一些健走的人，配速就能走到8分多1公里。可以适当增加速度。建议配一块儿手环或手表，测一下跑步心率。

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