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1、加强保暖工作。背肩颈受凉就会冷痛，说明背肩颈需要开始保养了。在睡觉的时候，一定不要把自己的肩膀和背部露出来，盖好被子。在气候变换的季节，及时添加衣物，防止受凉。
2、热敷止痛。当背肩颈受凉感到冷痛就，建议用热水袋将其敷在感到疼痛的部位，有明显的止痛效果。因为热敷能加快人体的血液循环，有活血化瘀的作用。但是注意不要被烫伤。
3、饮用姜汤。姜汤是一种保健的饮品，能散寒止痛。当你的背肩颈受凉冷痛时，不妨自己熬一碗热乎乎的姜汤给自己喝吧。
4、适当的运动。当背肩颈受凉冷痛时，有效的运动能促进血液循环，也是可以起到止痛效果的。不能因为痛就不动。建议进行上举、旋内、旋外以及旋转等运动。
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