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正文
1、使肩膀与地板平行，挺胸收腹，注意不要驼背弯腰的，要使身体重心尽量上移。
2、向前踏步时，脚尖和膝盖都要朝着前方，不要出现八字脚的情形。
3、直视前方，有意识地收紧大腿内侧肌肉，同时也要注意收紧肩胛肌脚掌落地时，重心应在后脚跟，所以应该是后跟脚先落地，再到前脚跟。视前方，有意识地收紧大腿内侧肌肉，同时也要注意收紧肩胛肌脚掌落地时，重心应在后脚跟，所以应该是后跟脚先落地，再到前脚跟。
4、要注意收腹，上半身不要摆动，步伐也不要过大，在走路跨步时要注意利用后脚跟的力量，后脚跟落地时，感受到腿部的拉伸，并且下意识地提肛缩臀，这样可以轻松提臀。
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