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1、基本平衡球训练
坐在平衡球上，两脚离地，双手平举辅助平衡。
由于身体坐在球上造成的不稳定性，必须随时随地利用身体及双手的位置移动，以达到最大的稳定性。
如有因失去平衡造成的倾倒，可随时将双脚触地。
随着练习时间的增加，平衡感会逐渐的提升。
2、进阶平衡球训练
采高跪姿势，站立于平衡球上，双手平举辅助平衡。
随时随地利用身体及双手的位置移动，以达到最大的稳定性。
如尚果熟练基本平衡球训练，最好不要轻易尝试，以避免意外。
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随着练习时间的增加，平衡感会逐渐的提升。