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可以吃苹果、杨桃、柠檬等水果。
苹果，含有极其丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化，由于熬夜的人容易出现内分泌失调而出现便秘，皮肤变差或肥胖等症状，而苹果中的大量维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，有助于防止体型肥胖，增加血色素，使皮肤恢复良好状态。
杨桃，含有助于防止体型肥胖，增加血色素，使皮肤恢复良好状态。
杨桃，含有多种对健康有益的成分，如糖分，维生素A，维生素C及各种纤维素，酸素，能提高熬夜人群对昏暗光纤的适应力，防止视觉疲劳，而且杨桃所含的其他营养素对皮肤十分有益。
柠檬，是美白类水果的典型代表，经常熬夜的人
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