第一,保持自己的情绪边界。保持情绪边界,很重要的一点是学会区分自己和他人的情绪。提升对自我的内感受力,能够帮助更好地保持情绪边界,区分自己和他人的情绪。与保持个人边界一样,需要自我坚定来维护自己的情绪边界,即不过多地位他人的情绪负责。如果朋友总是在不开心的时候来倾诉,就需要有意识地去防止过多地的情绪边界,即不过多地位他人的情绪负责。如果朋友总是在不开心的时候来倾诉,就需要有意识地去防止过多地卷入到对方的生活与情绪状态之中;第二,想象对方而不是自己,也就是换位思考。在认知上同情对方,为对方设身处地地考虑;第三,停止过度付出。明确意识到自己在过度付出时,必须足够坚定地按下“中止键”。
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