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原因一：用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平常闲着的时候可以自己按压一下穴位，能够有效的促进睡眠的。
原因二：规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不要让自己因为这个更年期而导致睡眠不好。
原因三：保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，让自己感觉身体体温是很适合失眠，才不会加重闷热、流汗。
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