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如何解决失眠有效方法

来源：考驾照网更新时间：2021-01-16 15:29

　　1、第一，可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶辅助睡眠；

　　2、第二，可以在晚上睡觉前做一些运动，比如吃完饭去散散步，然后再回家睡觉，这样可以很好的提高睡眠质量；

　　3、第三，失眠严重的话可以适当通过服用药物来改善；

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　　4、第四，在平时生活方面尽量不要喝茶和浓咖啡等。

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