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在我们的印象中，少数民族都是能歌善舞的，羌族人民亦是如此。羌族萨朗是典型的歌舞一体的少数民族艺术形式，在羌族及其周边地区和涉羌地区广为流传。无论是喜事、忧事，无论是田间地头、院坝堂屋，萨朗之于羌族犹盐巴之于腊肉。本期的羌族文化要为大家介绍的就是羌族的萨朗。
羌族萨朗（羌文Rrmea Salengw），是中国羌族独有代表性文化，已列入四川省第二批非物质文化遗产名录。萨朗，原为羌语北方言词汇，意为“唱起来、跳起来”，是当地羌族人民娱己娱神的重要手段。萨朗后引申为歌舞，并扩大词义为羌族歌舞的统称。
1．狭义的萨朗。羌族萨朗属于集体性舞蹈，由一能歌善舞者领头，男女各列一行或拉手围成圈，边唱边跳，下肢动作灵活多样，双臂仅前后摆动而已，所唱歌曲多是口头流传下来的古老民歌，用羌语演唱。
单指一种类型的羌族歌舞艺术形式，发源于羌语北部方言区，第一步踏右脚，最后一步左脚起跳右脚抬起，中间变化若干。程序大体是这样的：男女分性别牵手围成一个不封口的圆圈，由领头（最右边）的男或女起头唱歌，后面一排重复应和。歌曲以羌语（甚至是古语、方言）居多，二、三句歌较为普遍。
待整首轮番唱完后，开始踏脚起舞，先逆时针（向右）缓步行进。舞步和歌曲的节奏、领头人的风格息息相关，但绝大多数情况下起步舞都是脚不离地的。随着歌曲节奏加快，舞步也不断增加和变化，在最后一步（左脚跳）还可以进行180度或360度转身。当队伍手拉手顺时针（向左）行进时候，通常会变换为连踢脚的舞步，因此队伍最末的那名舞者也应该是萨朗高手。
最后，换回起步舞或者踢踏舞步逆时针行进到完成本段，完毕时由领头列齐呼“吓喂”，另一列以“呀喂”应之。诸如《羌魂》第一章节、《ximi na ssem》、《邛啦耶果》等，均为狭义的萨朗。
2．广义的萨朗。是指类似于上述狭义的萨朗这样的群众性自娱自乐的圆圈歌舞。这里面包括了羌族的萨朗、席不搓（宴席舞）、莫恩纳沙（羊皮鼓舞）、卡斯达温（跳铠甲）、ssem na sowa（礼仪舞）、对襟步等等。在这些歌舞中，萨朗是最为普及、最具代表性的。萨朗词义发生扩大的主要代表原因是，在茂县2007年新编的萨朗舞专辑《羌族萨朗》吸纳、融入了其他舞种（或一些动作）。
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