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正文
可以的，可以通过以下方法练习:
1、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20到3O次。
2、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20到30次。
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3、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5到10次。
4、两脚平行站立，先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20到30次。
5、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
6、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来，做 15到20次。