吃粗粮不可不知的三种方法 - 考驾照网
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吃粗粮不可不知的三种方法

来源：考驾照网更新时间：2021-04-13 00:23

　　是吃粗粮要及时多喝水。因为粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分作后盾，才能保障肠道的正常工作。

　　循序渐进吃粗粮。突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。

　　搭配荤菜吃粗粮。每天制作食物时，除了顾及口味外，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。

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