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第一、 自行车 弹跳力的好坏取决去我们腿部的力量，骑自行车可以很好地锻炼我们的腿部肌肉，增加腿部力量。
第二、 空中瑜伽 这项运动也可以很好地锻炼我们腿部的肌肉，因为做运动时我们需要腿部的力量来支撑全身。
第三、 负重跑步 我们可以在双腿上挂两个沙袋，增加腿部的负重以很好地锻炼我们腿部的肌肉，因为做运动时我们需要腿部的力量来支撑全身。
第三、 负重跑步 我们可以在双腿上挂两个沙袋，增加腿部的负重，从而达到增强腿部力量的目的。
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第四、 我们还可以多练习弹跳，例如原地高跳，蛙跳等等，这都是很好的锻炼方法，有助于快速提高弹跳能力。