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一斤肉大概是3000到4000卡路里左右，不同种类的肉，热量也有一点区别，所以建议你平时可以吃一些脂肪含量比较低的肉，比如鸡胸肉，一些牛肉或者是鱼肉都可以，注意减肥期间的话，减少热量的摄入，多点运动，消耗体内脂肪，达到减肥目的。
一斤猪肉含有4080卡路里。
1块鸡胸脯肉(120.0克)热量：160大卡。
半块鸡胸脯肉(60.0克)热量：80大卡。
鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源适量食用。
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1000卡路里=4186焦耳一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。