拉力器,是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于使肱肌得到充分锻炼,在屈臂动作中也起了不少作用,而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。
用法:
1、双手握住扩胸器,手臂与肩同高,双臂用力将扩胸器往身体后方拉,至双臂与身体成一直线,然后恢复原状;
2、双手握住扩胸器,举至头顶,注意手要伸直,然后向下方拉至双臂与身体成一直线,然后恢复原状;
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3、仰卧,举扩胸器至胸前上方,双臂伸直,将扩胸器拉至双臂与身体成一直线,然后恢复原状;
4、身体直立,左脚或右脚踩住扩胸器一边,另一只方向的手握住扩胸器另一边往上拉。