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长时间看书用白炽灯，以15瓦灯泡为宜。
在过强、或过暗灯光下看书，都对眼睛不好。看书时理想的照明如下：
1、台灯位置：在书桌的左前方，以免右手挡住光线。
2、台灯式样：台灯样式最好选用光线不直接照射眼睛，并且固定不动的。
3、减少明暗差：：台灯样式最好选用光线不直接照射眼睛，并且固定不动的。
3、减少明暗差：在看书时不仅要开台灯，还要打开房间的灯，以减少明暗差对眼睛的不良影响。
4、灯泡要及时更新：台灯及房间的灯，要经常保持清洁。灯泡用的时间过久、发生闪耀或照明降低时，及时更换，以保证足够的照度。
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