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从理论上来说，晚上跑步较为适宜。黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段；跑步早晨好还是晚上好，并不是绝对的，需要根据个人体质情况来判断。不同的人存着个体差异，心肺功能、体质状态决定了个不是绝对的，需要根据个人体质情况来判断。不同的人存着个体差异，心肺功能、体质状态决定了个体运动时间、频次、方式、强度也因人而异。对于不同工作性质的人群来说，只需要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以跑步。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒就好,不需要更改锻炼时间。
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