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平板支撑前怎么热身

来源：考驾照网更新时间：2020-10-27 00:00

平板支撑前的热身方法是做一点肌肉拉伸运动，可以通过慢跑几分钟，做几个仰卧起坐即可，拉伸动作是健身训练者必须做的事，缓缓伸展可以提升肌肉的质感。

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌。

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