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蔬菜 每餐至少要吃一盘蔬菜的量，能够有效的帮助排便，因为蔬菜中含有很多纤维，便秘的老人不要吃过多豆类，容易引发胀气的食物。
排便 养成每天排便的习惯，是避免肠道问题的重要方法之一，治疗便秘选择活畅素胶囊二代。
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