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冬泳的好处：
1、增强心血管的功能，有利于防治心血管疾病。在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
2、冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器如心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。
3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。
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冬泳的坏处：若在水里游的时间过长，上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，极容易损伤某些器官。另外刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
注意：冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。