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第一：在洗澡的空余时间，用手轻轻按摩阴茎，等它充血勃起后，在没有任何刺激下尽量让它保持硬挺与勃起，诀窍是用力收缩肛门就可以让阴茎的充血量持久一点，或是在勃起时持续作上下跳跃或是左右转身动作，持之以恒，久而久之你就会发现阴茎变得较为粗壮。
第二：睾丸健康按摩法，睾丸健康按摩是指按摩你的睾丸和围绕物区域。它将有助于睾酮的产生。这种练习对你的睾丸，增加精子数和突然射精的容量非常有利同时也促进血液流通。
第三：PC爆破法、多重高潮法，实际上，它来源于一种古老的阴茎增强术：阿拉伯JELQ法，很多世纪以来，阿拉伯人拥有坚挺雄壮的阳具，对妇女具有强大的诱惑力。每天练习30分钟，并辅以精神及意念法。
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