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当腰闪了，最好是先不要剧烈运动，先慢慢扭转腰部，看一下疼痛的部位和状况。如果很严重，应及时就医检查，切不可抱着一种过一段时间就可以好的心态。如果不及时治疗很容易会落下病根的。就医后，应按时按照医生的嘱咐涂抹、服药，加快体内的血液循环，能够更好地缓解腰闪后带来的疼痛。
特别是老人，腰闪了后尽量不要剧烈运动，最好可以躺在床上休息好，等到差不多好了再慢慢起来松松筋骨。如果不习惯一直躺着，也可以坐在有靠背的椅子上。
如果腰部闪了，要尽量保证良好的作息和营养的补充，但是尽量保证清淡的饮食习惯，最好不到吃有你上火的食物。可以每天喝一些牛奶，补充一下身体的钙质。也可以多喝一下骨头汤。尽量保证早睡早起，每天保证有7个小时左右的睡眠。这样才能使我们身体充满精力，恢复身体的健康。
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腰闪了后，舒筋活络是一个很好的办法。可以卧在床上，让家人用活络油帮忙按揉一下腰部疼痛的地方，在平时有空闲的时候自己也可以慢慢按揉一下腰部，可以促进腰部的血液循环，加快腰部的恢复。但是这个办法的前提是腰伤并不严重的时候，如果严重的话及时就医才是第一选择。