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说明：关于中长跑抢道，不同的距离有不同的抢道规则。
规则：1、田径赛为800米时，起点为100米终点处，终点是一百米的终点，前方一百米分跑道竞赛，跑完前一百米后进入直道时，开始抢道，即不再分跑道来跑，允许进入其他人的跑道，直至比赛结束。
2、田径赛为1500米时，起点在100米终点逆时针100米处，不分跑道，起跑后即可抢道。终点为100终点处。
3、田径赛为5000米时，起点在200米处，不分跑道，起跑后即可抢道，终点在100米终点处。
注意：在所有的中长跑赛程中，不得越出最内侧跑道，在最内侧跑道没有空间的情况下，运动员须从右侧超越对手。
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