1、休息：立即停止挫伤肢体的运动；
2、冷敷：即刻用凉水、冰等对挫伤部位进行10分钟的冷敷。如果挫伤比较严重，可以在2到3小时后再冷敷一次；
3、加压包扎：如果挫伤部位发生肿胀，应用海绵或棉花垫在挫伤部位周围，再用弹力绷带或普通绷带加压包扎24到48小时；
4、抬高肢体：将挫伤的肢体抬高，以超过心脏的位置为宜。
注意事项：
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1、保持干燥，透气，干爽。
2、用医用酒精或者双氧水擦拭伤口。
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