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十大垃圾食品有：
1、油条等油炸类食品。比如油条、炸丸子等等。
2、腌菜、泡菜和酸菜。腌制食品多含有过量的盐分，多食易造成高血压，加重心脏负担。
3、烧烤类食品。比如烤羊肉、烤牛肉。其中含有大量致癌物质。
4、猪肝。含有过高的胆固醇，易导致心脑血管疾病。同时，哺乳动物肝脏作为排毒器官，内含大量未经排出的毒素，谨慎食用。
5、葵花籽。有损肝功能。
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6、汽水、可乐等饮料。含有大量的糖类，碳酸，与身体钙元素结合成沉淀排出体外造成钙流失。
7、方便面。不要听信包装上的本产品不含防腐剂和人工色素，那是 此地无银三百两。
8、罐头类食品，比如鱼肉罐头和水果罐头。
9、话梅蜜饯类食品，盐分过高，含防腐剂、香精，损害肝脏。
10、味精，不可以加温，同时用量要少，否则影响生殖系统，影响下一代生长发育。