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正文
1、脚背绑带方法。
应避免脚与鞋子太紧造成血液循环不良 ，在脚背的穿孔绑带处可使用直线穿孔法：穿上鞋子后，将脚尖微翘起让脚后跟可以贴齐鞋子后面。将鞋带垂直穿入同侧边的鞋带穿孔，这会使行走时的脚背有更多弹性空间可以活动。
2、打一个双绕结。
拉紧绳子先将刚刚的脚背处固定，打一个双绕结(红色箭头) 。传统打结都是两条绳子交叉后绕一圈，双绕结顾名思义就是绕两圈，可加强绳子的固定 。
3、脚踝处的鞋带，固定下坡时的脚。
在下山时或其他情况下，脚趾头常常往前冲顶到鞋子前端，可以试试看以下这个绑带方式，使原本分散的力量向正中央集中，达到锁紧脚踝的效果。
将右边的鞋带直线拉入右边的所有鞋扣形成直线条状，左边的鞋带拉入左边的所有鞋扣形成直线条状。
再将鞋带交叉，分别穿入对侧的第一个鞋扣下的直线条状鞋带的下方。
将鞋带向正上方拉紧。此时，外侧四边所有的拉力会因刚刚的绑带方式往鞋扣的正中央集中，以达到固定脚踝的目的。
再打双绕结固定
最后再打连续两次的蝴蝶结即完成。
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