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正文
1、先要学会将肺部中之空气完全吐出，此时再吸气就很容易灌至肺底，腹部及腰环均会凸出，应有很满足的感觉。
2、压缩腹部，确实要将肺部中之空气完全吐出，应于两秒中做好。
3、可连续吐气三次，其中不可再吸进空气。，可慢慢弯腰吐气至90度，确实要将肺部中之空气完全吐出， 要感觉前腹与后背快要碰到一起。
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4、先憋气，将双手高举，再吸气，觉得快吸满时，将双手慢慢向左右伸直如十字架，此时仍慢慢吸入空气，再将双手掌相叠置于头后，且能再吸入空气 ，如此可将肺部吸满空气， 可慢慢弯腰吸气至90度，感觉腹腰环愈来愈紧， 用鼻子慢慢吸气较易吸深入肺底。
5、最简单的方法就是用ㄘ来发音，空气经过唇齿的气音听得很清楚。吸气后发ㄘ声，要听起来平均、稳定，表示出气的稳定度。然后练习加长时间。
6、练习憋气也是很重要的， 憋气除了可以练气以外，还可以练习喉头出气的肌肉控制。