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正文
1、两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，两脚水平距离半肩宽；
2、后脚跟抬起轻轻接触地面，不能离地。两脚掌承重。膝关节微弯屈，重心在两脚之间；腰部控制重心；
3、上身自然直立，身体45度斜向前方，让开要害部位；
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4、双手握拳，前拳放在身前，与自然直立，身体45度斜向前方，让开要害部位；
4、双手握拳，前拳放在身前，与肩同高，后拳放于侧下颚，保护下颚。两臂弯曲置于胸前；保护两肋；
5、头部直立向前，目视正前方对手眼睛。动作要领：身体自然，肩部、肘部、膝盖等部位的肌肉要放松；膝、肘关节松而不懈，富有弹性。