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正文
正确跑步不伤膝盖要学会三点，一是控制跑量，二是调整姿势，三是体能训练。
第一，学会控制跑量，关注身体，跑到觉得落地变重，或是膝盖感觉有压力时马上停下来。
第二，调整姿势，脚落地位置在膝盖前边，脚部落地点尽可能控制在前脚掌，尤其是重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前压力时马上停下来。
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第二，调整姿势，脚落地位置在膝盖前边，脚部落地点尽可能控制在前脚掌，尤其是重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前脚掌位置。
第三，体能训练，特别强化膝盖周围肌肉，臀部后侧肌肉，推荐深蹲，靠墙蹲，平板支撑，俯卧撑等这些训练。这些将有助于膝盖护理。