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正文
1、准备：
不打无准备的仗，熟悉自己的材料内容，熟悉演讲的场合，提前多练习练习。
2、暗示：
心里暗示自己，其实这没有什么的，只是说说话而已，别人又不会把我怎么着，我一定能行的。
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3、呼吸:
紧张的时候可以通过调节自己的呼吸行的。
3、呼吸:
紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态。
4、自信：
不要畏惧别人的目光，勇敢的直面观众的目光，并从中找到自信。
5、动作：
上台时摆动手势，即可以隐藏自己的紧张，还能带出自信。