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圆肩驼背应该怎么改善

来源:考驾照网更新时间:2020-11-23 00:00

1、深蹲双手拿哑铃向后夹紧你的斜方肌中部

注意事项: 双腿微微弯曲,身体向前倾10度,双手拿哑铃,手臂内侧紧贴身体,保持你的肩部平缓的从前往后,感受你的斜方肌中部夹紧的感觉,重复做15次,3组

2、拿杠玲重复做向后夹紧你的斜方肌中部

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注意事项:双腿微微、拿杠玲重复做向后夹紧你的斜方肌中部

注意事项:双腿微微弯曲,身体向前倾10度,双手拿杠铃,手臂内侧紧贴身体,保持你的肩部平缓的从前往后,感受你的斜方肌中部夹紧的感觉,重复做15次,3组

3、弹簧跳(训练心肺功能)高抬腿10个然后开合跳10个1分钟,间隔性做3次。

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