1、开始准备,把赛艇放到水上,上船固定好双桨,穿好鞋并来回滑动底座看是否舒适,同时双桨桨叶始终平放水上保持平衡。
2、离开码头,双腿平放,双手握桨,双手上下摆桨调整平衡,用手来回划桨开试试桨是否固定好。
3、开始慢慢 往前平推,同时两腿弯曲至用力最佳角度是否固定好。
3、开始慢慢 往前平推,同时两腿弯曲至用力最佳角度,双手推至前方,注意腿不要受惯性影响弯曲到尽头,只要找到最佳用力角度即可。
4、推浆到尽头后,翻浆入水,接着腿用力蹬,手用力拉,靠桨扒水的力量推动船迅速前进,然后再次屈腿推桨,反复进行即可。
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