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脚蹼，为游泳、潜水提供强大的前进动力，脚蹼宽大的面积能提供强大的动力，不必靠划动双手以产生动力，使得双手能解放出来从事其他工作。
使用脚蹼游泳，优势为快而轻松。其中自由泳、仰泳、蝶泳都可以使用。使用方法为大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面上下摆动。踝关节要灵活，手脚并用，踝关节要灵活，手脚并用，速度会有很大提。游泳初学者买短脚蹼，脚力好的人买长脚蹼，使用前腿部和踝关节注意做热身运动，可以防止脚抽筋。
测试表明，运动员带脚蹼训练一段时间后，踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高，比正常训练的运动员踝关节的灵活性及运动幅度提高百分之二十五到百分之三十。
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