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1、首先我们登陆QQ，点击头像，进入设置界面，然后选择联系人、隐私。
2、下一步就是选择“手机通讯录”点击“启用”，进行验证。
3、点击“查看手机通讯录”，然后就是允许QQ读取通讯录的各种权限。
4、接着进入备份通讯录的界面，就可以备份或者恢复通讯录信息了。
5、上面的方法要是不行的话，我们还可以使用这样的一个恢复方法！在手机上下一个下图中的工具，打开工具进入下一步！
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6、接着我们可以看到下图这样的界面我们点击使用通讯录恢复，经过一段时间的通讯录修复，我们就可以将修复好的通讯录恢复到手机上了！