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晨练跑步要注意什么

来源:考驾照网更新时间:2020-11-03 00:00

晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以,在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持。还要注意跑步之前不要吃东西,可以喝一杯温水。跑步前要有一定的准备运动,比如压压腿,甩甩胳膊。晨跑的最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般是7点左右。晨跑坚持。还要注意跑步之前不要吃东西,可以喝一杯温水。跑步前要有一定的准备运动,比如压压腿,甩甩胳膊。晨跑的最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般是7点左右。晨跑结束后需要休息15-30分钟才可以进食早餐,早餐要保证好,一般选择清淡且比较营养的食品,如豆浆,鸡蛋,馒头,水果。

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