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缓解失眠的方法

来源：考驾照网更新时间：2021-05-24 01:29

　　缓解失眠的方法：养成一个有规律的生活作息习惯，睡眠要定时，不要赖床。

　　听一些轻柔的音乐或与家人倾谈轻松的话题，可以减轻心中思虑，更加容易入睡。

　　平时也要进行适当的运动，帮助松弛身心。

　　在睡觉之前不宜太饿或者太饱，避免喝含咖啡因的饮品，比如咖啡、可乐或茶等有刺激的饮品。

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