金字塔练习法，健美术语，常用于健美训练计划中，是一种比较常用的器械抗阻训练方法。
训练方法：先确定一次个人肌肉所能举起的最大重量，然后依据这个重量的百分比来确定以下每组练习的重量。随着每组逐渐加重，每组次数逐渐减少。
健美的金字塔练习法训练的好处如下：
1、降低过度负荷的危险；
2、减少锻炼者对一成不变的锻炼组数、次数的厌烦感；
3、增加锻炼方法的多样化；
4、提升锻炼效果。
考驾照网(KAOJIAZHAO.COM)
考驾照网（www.kaojiazhao.com） 旗下平台： 驾校平台 教练平台 陪练平台 考试平台
考驾照网举报投诉方式：电话： QQ： 邮箱：（接受色情、低俗、侵权、虐待等违法和不良信息的投诉）
Powered by 考驾照网 © 2001-2013 KAOJIAZHAO XXXXXXXXXX
考驾照网>
其他>
正文