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正文
1、不宜进食高脂肪饮食。少吃肥肉、肥油、动物的皮等,一些较油腻的煲汤、炖汤类也少饮为好,因为脂肪为大分子,容易堵塞乳腺管,造成乳汁淤积。
2、不宜添加辛辣、刺激的调味料,如胡椒、辣椒、咖喱等。如果哺乳期女性有吃辣的习惯,应适当减量。因刺激性调味品含有兴奋性神经递质,兴奋宝宝的神经,易造成宝宝易激惹、哭闹。同时,辛辣刺激的食物易造成胃肠道刺激导致便秘和腹泻。
3、忌生冷。如果在月子里，食用过凉的食物或喝冰镇饮料不但会对牙齿造成刺激，同时也会给胃肠道带来损害。因此，建议新妈妈最好饮用室温的水或饮料。
4、洗头洗澡忌不保暖。首先对于剖腹产腹部有伤口的新妈妈和自然分娩实施侧切的新妈妈，都一定要等伤口拆线并愈合后再洗澡。如果遇冷风着凉就容易患上感冒，甚至发烧。因此，洗澡时和洗澡之后，新妈妈都一定要注意保暖，避免遇风着凉。
5、忌不动。在月子里，不要进行高强度的运动，一些相对柔和的产后恢复操对新妈妈来说比较适合，对身体恢复也会有一定帮助。
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6、忌生气。身体各个器官负担都比较重，生产时也很伤元气，所以，这时候的产妇身体很虚弱，需要静心调养、安心休息，防止落下月子病。
7、忌太在意嘴不把门的人。月子期间，周遭环境是很重要的，家人除了给产妇提供一个良好的环境外，要保证产妇和新生儿的充足休息时间，还要时刻注意产妇的身体及精神状况，注意观察是否会有产后抑郁症的发生，多关心理解产妇，预防产后抑郁症的发生。
8、忌长时间玩手机。月子里最不可取的打发时间的方法是损害自己身体健康的方法，例如，看电视上网，看手机刷朋友圈，这些对产妇的眼睛损害很大，不要为了眼前的一点舒适，损害长远的健康。
9、忌月子30天。月子期间要休养生息，这个时间越长越好，最好坐足42天。但前提是照顾新妈妈的人要愿意。如果，照顾新妈妈的人，每天恶语相向，臭脸相对，恐怕新妈妈哪怕坐一天都难熬。所以，如果对婆婆不放心，最好请自己亲妈来。