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1、时间靠挤。经常加班的人总是抱怨，刚醒来就要工作，刚到家就想睡觉，根本没有时间去锻炼。其实不然，其实很多时候，我们都浪费了可以去锻炼的时间。合理安排自己的作息，仔细排下日程，肯定可以找到余裕的时间去锻炼，哪怕只能去健身房跑个半小时步，那也是锻炼了，有和没有是有很大的区别的。
2、锻炼不一定要去健身房。很多人有这样的想法，我平时那么忙，办了健身卡都是浪费，那就没法锻炼。其实我们要锻炼，并不一定要局限于健身房。健身房只不过提供了锻炼的一个场地，但实际上买个跑步机放在家，也不比办卡花钱多，并且免去了跑去健身房的时间，更加适合时间少的加班人士。而且平时下班后去公园跑步，也是种锻炼。
3、充分利用上下班。对于特别忙的人。上下班时间其实可以好好利用的。很多人害怕迟到，经常会起大早，如果离公司近的话，不妨走过去，或者骑自行车去公司，这样也得到了锻炼。如果离公司很远，那么可以选择不开车，走点路，去坐公交车。这些零碎时间里的小运动，其实也让身体得到了锻炼。
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身体好了，才能顺利工作。加班忙不能当做不锻炼的借口，坚持锻炼能让自己保持向上积极的心，让自己充满活力，让自己能以更好的状态去施展自己的能力。