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正文
1、双脚内侧小快板脚绕球：双脚内侧来回连续拨三次球之后。用接球的哪只脚前脚掌踩在球上由内向外绕一圈，然后接着用改只脚内侧开始拨球。
2、跨步拨球踩停：先用右脚做个向外侧的跨步。然后用左脚外侧向左前方拨球，然后用再用左脚脚底踩球把球停住。最后换左脚做一个向外侧的跨步。然后用右脚外侧向右前方拨球，然后用再用右脚脚底踩球把球停住。
3、单脚内外侧拨球：用一只脚内外侧连续拨球前进。练习完左脚只有左脚也要做相同的练习。
4、脚外侧拨踩停球：先使用一只脚外侧向侧前方拨球，再用拨球脚将球踩住。之后再换另一只脚做相同的动作。
5、脚外侧拨球绕桩：用若干标志碟一字排开。先用脚外侧围绕一个标志碟绕一圈，再到下一个标志碟围绕该标志碟用脚内侧绕一圈。就如此交替围绕标志碟前进。
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