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正文
1、想象：通过想象一个所喜爱的地方放松大脑 。 把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松；
2、打盹：学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会精神振奋；
3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转；
4、呼吸：快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍；
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5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。