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1、早起早睡，早起早睡身体好，我们从小都知道，但是随着人们生活水平的提高，社会的诱惑力越来越多的时候，早起早睡已经成为一个传说。不管学习工作压力多大，生活压力多大，我们都要养成早睡早起的好习惯，身体不好，一切都是白谈。
2、不要睡懒觉，现在的年轻人特别的爱睡懒觉，晚上很晚才睡，甚至到第二天凌晨才睡，早上就起不来，如果没有什么事情甚至睡到吃午饭的时候。这样是非常不好的一个习惯，不仅影响生活的质量和身体的健康，同时打乱了自己的作息规律。其实早睡早起一样的，并且效率更高。
3、不要蒙头大睡，很多人都会蒙头大睡，比如外界的灯光太亮或者是外界的声音太大，亦或者比较冷的时候，很多人都习惯把头深深的埋在被子里面，这样睡觉对身体不好，睡觉的过程中也是要呼吸的，被子里的空气质量特别的差，不仅影响身体的健康，同时会影响睡眠的质量。
4、不要强迫自己睡觉，有些人是经常的睡不得，如果你失眠或者睡不着的时候，建议不要强迫自己去睡觉，这样越是强迫自己越睡不着，睡来越清晰，建议一定不要打乱自己的睡觉习惯，否则过了那个时间段就睡不着。因此，睡不着的时候，建议放松下或者干脆不睡做点别的困了之后再继续睡。
5、不要黑白颠倒的睡。大家都知道小孩子最怕瞌睡睡颠倒了，白天睡觉晚上睡，这样严重的影响生活，同时也影响孩子的发育。对大人来说，如果不是特别情况下，尽量不要黑白颠倒的睡，这样的话非常影响生活水平，同时降低自己的免疫力。
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