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办法一：采用冷敷的方法。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次，但是一定要坚持。
办法二：用压迫的办法。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血，淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端或其他办法压迫受伤局部可以减少出血，淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血，如果自己不能弄的话就去医务室请医务人员帮忙。
办法三：抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。还可以外敷三七活血膏修复受损组织，增强肌体机能，从而康复。
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