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1、不吃过咸食物
盐分含量过高的食物就会让身体里面的水分以及盐分增加，身体里面的孕激素变多，容易出现头痛等各种症状，没有办法保护健康，所以月经来之前太咸的食物是需要避免的，要以清淡饮食为主。
2、不喝碳酸饮料
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本身月经期间身体容易疲倦以及精神不好的人，就是因为铁离子含量不足造成的，再喝碳酸饮料就会让里面的磷酸盐和铁离子相互结合，出现化学反应而影响到身体对铁质吸收，碳酸饮料里面的碳酸氢钠会和胃液综合，让杀菌消化能力下降，食欲也会下降。
3、不吃辛辣刺激食物
甜腻食物，动物油，肥肉，辣椒等对身体都会造成不利影响，让盆腔，血管收缩，月经量变少或者停止，香烟酒对月经造成的影响也非常大，会导致月经紊乱或者痛经症状发生。
4、不吃乳酪类食物
蛋类，酵母，乳奶，起司，牛奶都是乳酪类食物，里面的脂肪含量丰富，月经前后最好避免，否则就容易出现身材发胖，情绪不稳定症状。