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深蹲一天几组每组多少个

来源：考驾照网更新时间：2020-10-28 00:00

如果是在家做徒手深蹲，每天可以做4到6组，每组20个左右。

深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。

深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。

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