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可以使用“V式坐姿腹肌训练”的方法来训练。“V式坐姿腹肌训练”可以增强核心肌群和腹斜肌的力量，也可以提高身体的平衡性。
训练的具体步骤如下：
1、在垫子上呈坐姿，双手平放在地板上，背部挺直，和臀部呈一条直线；
2、收缩腹部肌肉，缓慢抬起双腿，与身体呈4放在地板上，背部挺直，和臀部呈一条直线；
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2、收缩腹部肌肉，缓慢抬起双腿，与身体呈45度角；
3、双手缓慢地向前触碰小腿；
4、努力保持平衡，维持该姿势几秒钟，坚持足够久，随着不断进步，应该逐渐提高坚持的时间；
5、重复该动作5-6次。